Almoço:
- Cereais integrais com leite meio-gordo (47kl)
Lanche:
- Uma cenoura crua (28kl)
- Dois iogurtes (90kl + 90kl)
Jantar:
- Carapau assado (99kl) c/salada de rebentos de soja (52kl), milho, pickles-pepino (15kl), um ovo (155kl) e grão (338kl).
- Café (0kl)
* Não sei as calorias dos cereais integrais nem do milho, mas calculando daquilo que sei hoje ingeri 914kl. Não posso voltar a comer grão e evitar ovos.
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